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La prova costume inizia a diventare il vostro chiodo fisso? Ecco alcuni semplici consigli per evitare diete drastiche, e rinunce assurde.
Prima di tutto, ricordatevi di rispettare il cosiddetto orologio biologico: da quando vi svegliate, dovete tenere presente solo alcuni suggerimenti.
Entro un’ora fate colazione. Dopo 4 o 5 ore, invece, preparatevi un pranzo sostanzioso, e dopo altrettante 5 ore (dal pasto) consumate i vostri zuccheri (ad esempio un frutto).
Infine, per la vostra cena, preparatevi solo un pasto leggero ma sostanzioso. Ricordatevi, però, che tutti i pasti consumati devono essere ingeriti con calma.
Se, nel corso della giornata, vi viene fame non ricorrete ai soliti snack della macchinetta, oppure ai cioccolatini: portatevi un frutto, oppure uno spezzafame senza grassi.
Infine, ricordatevi che alla base di tutto ci sono due regole fondamentali: idratare il proprio corpo in modo costante, e dedicarsi almeno 1 ora di attività fisica al giorno.
Controllate di bere almeno 8 bicchieri di acqua al giorno, e se non riuscite ad andare in palestra, dedicatevi 30 minuti per voi stessi facendo una bella passeggiata all’aria aperta.
Siete pronti, adesso, per la prova costume?
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